日ごろから、たくさんのストレスを抱えながら働くビジネスパーソンに体験してほしいのが、今話題のマインドフルネス。さまざまな科学的な研究により、マインドフルネスは心を整え、ストレスを逓減する効果があると言われています。
この講座では、マサチューセッツ大学医学大学院のジョン・カバット・ジン教授が提唱するMBSR（マインドフルネスストレス低減法）を中心とした呼吸瞑想、静座瞑想、ボディスキャン瞑想、歩行瞑想、ヨーガに取り組みながら、具体的な効果を解説します。
１回目の４週間後には２回目として、ご自身が取り組んだ結果を振り返ることで学びを深めます。
日時：10月22日（土） 13時00分～16時30分
11月19日（土） 10時00分～11時00分
受講料：3,000円
会場：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）
※11月19日（土）はZoomで実施。
講師：札幌アートセラピースクール PremPrem 遠藤 さちこ
投稿者：札幌市生涯学習センター事業課
